Doença pode ser revertida, se tomadas algumas medidas
O pré-diabetes é uma condição que pode passar despercebida, mas que tem um impacto significativo na saúde. Ela é um sinal de alerta de que seu corpo está em risco de desenvolver diabetes tipo 2.
No Hospital Serrano, entendemos a importância da conscientização e da intervenção precoce para prevenir complicações futuras, por isso trouxemos hoje informações importantes sobre o que é pré-diabetes, seus sinais, fatores de risco e como você pode tomar medidas para revertê-la.
O que é o pré-diabetes?
Pré-diabetes é uma condição em que os níveis de glicose no sangue estão mais elevados que o normal, mas não suficientemente altos para um diagnóstico de diabetes tipo 2. Considera-se pré-diabetes quando:
- Glicose em jejum: Entre 100 e 125 mg/dL
- Teste oral de tolerância à glicose: Entre 140 e 199 mg/dL após 2 horas
- Hemoglobina A1c: Entre 5,7% e 6,4%
Ter pré-diabetes significa que o corpo está começando a se tornar resistente à insulina, ou não está produzindo insulina adequadamente. Sem intervenção, muitas pessoas com pré-diabetes desenvolvem diabetes tipo 2 em cerca de 5 anos.
Sinais e sintomas
Muitas vezes, o pré-diabetes não apresenta sintomas evidentes. No entanto, algumas pessoas podem experimentar:
- Fome excessiva: sensação constante de fome, mesmo após comer.
- Sede excessiva: beber muita água sem razão aparente.
- Aumento da urina: necessidade de urinar com frequência, especialmente à noite.
- Ganho de peso: dificuldade em perder peso, especialmente na região abdominal.
- Fadiga: sensação constante de cansaço e falta de energia.
- Manchas escuras na pele: áreas de pele escura, especialmente no pescoço, axilas e joelhos.
Fatores de risco
Existem vários fatores que aumentam o risco de desenvolver pré-diabetes, incluindo:
- Excesso de peso: principalmente gordura abdominal.
- Sedentarismo: falta de atividade física regular.
- Dieta rica em açúcares e gorduras: consumo excessivo de alimentos processados e açucarados.
- Histórico familiar: ter um parente próximo com diabetes tipo 2.
- Hipertensão: pressão arterial elevada.
- Síndrome metabólica: conjunto de condições que incluem hipertensão, níveis elevados de glicose, excesso de gordura abdominal e níveis anormais de colesterol.
- Idade: pessoas com 45 anos ou mais estão em maior risco.
- Diabetes gestacional: mulheres que tiveram diabetes gestacional durante a gravidez podem ter diabetes alguns anos depois.
Como prevenir o diabetes tipo 2?
A prevenção do diabetes tipo 2 é possível, especialmente se você for diagnosticado com pré-diabetes. Conheça algumas medidas que podem ajudar:
1. Adote uma alimentação saudável
- Coma mais fibras: inclua frutas, vegetais, grãos integrais e legumes.
- Reduza o consumo de açúcar: limite alimentos e bebidas açucaradas.
- Escolha proteínas magras: como frango, peixe, tofu e legumes.
- Controle as porções: coma em porções moderadas para evitar excesso de calorias.
2. Mantenha-se ativo
- Exercite-se regularmente: atividade física ajuda a controlar o peso e melhorar a sensibilidade à insulina.
- Incorpore movimentos diários: use as escadas, caminhe mais e faça pequenas pausas ativas durante o dia.
3. Perca peso
- Objetivo de perda de peso: perder até 5-10% do peso corporal pode reduzir significativamente o risco de diabetes tipo 2.
- Planeje e monitore: utilize aplicativos de controle de peso para acompanhar seu progresso.
4. Monitore a saúde regularmente
- Faça exames regulares: avaliações regulares dos níveis de glicose no sangue podem ajudar a detectar e gerenciar o pré-diabetes.
- Acompanhe a pressão arterial e o colesterol: mantê-los sob controle também é muito importante para a saúde geral.
O pré-diabetes é um alerta importante para agir e adotar hábitos saudáveis que podem prevenir o desenvolvimento do diabetes tipo 2.
No Hospital Serrano, estamos comprometidos em ajudar nossos pacientes a entender, monitorar e controlar sua saúde. Se você está preocupado com seu risco de pré-diabetes, agende uma consulta com um de nossos especialistas pelos telefones: (22) 2525-7000 e (22) 99920-1848 (NOVO NÚMERO).
📍Rua General Osório, 276 – Nova Friburgo – RJ
🕗 Atendimento 24h
Agendamentos: de segunda a sexta, das 7h às 18h.
