Se o colesterol elevado já apareceu nos exames de algum parente próximo, é hora de ficar atento. Veja como prevenir problemas e cuidar da saúde cardiovascular
Ter colesterol alto não é apenas uma questão de hábitos alimentares: a genética também pode influenciar.
Quando o histórico familiar aponta para níveis elevados de colesterol, a atenção precisa ser redobrada. A boa notícia? Com acompanhamento médico, exames preventivos e mudanças no estilo de vida, é possível manter o coração saudável e evitar complicações.
Por que o histórico familiar importa?
O colesterol alto pode estar ligado a fatores hereditários, como a hipercolesterolemia familiar, uma condição genética que faz o corpo produzir mais colesterol LDL (“ruim”) do que o normal.
Se pais, irmãos ou avós têm colesterol alto, suas chances de desenvolver o problema são maiores, mesmo que você mantenha bons hábitos.
Riscos para o coração
Quando o colesterol LDL se acumula nas artérias, forma placas de gordura que dificultam a passagem do sangue, aumentando o risco de:
- Infarto;
- AVC (acidente vascular cerebral);
- Angina (dor no peito);
- Doença arterial periférica.
Como proteger seu coração
1. Faça exames regularmente
O exame de sangue que mede o perfil lipídico é simples, rápido e pode salvar vidas. Para quem tem histórico familiar, o acompanhamento deve ser mais frequente, conforme orientação médica.
2. Cuide da alimentação
- Prefira frutas, verduras e legumes;
- Reduza frituras e alimentos ultraprocessados;
- Troque gorduras saturadas por boas fontes de gordura (abacate, castanhas, azeite).
3. Mantenha um peso saudável
O sobrepeso é um fator de risco adicional para problemas cardiovasculares.
4. Pratique atividade física
Movimentar-se pelo menos 150 minutos por semana ajuda a aumentar o HDL (“colesterol bom”) e controlar o LDL.
5. Evite o tabagismo e o consumo excessivo de álcool
Esses hábitos aceleram o acúmulo de gordura nas artérias.
Se você tem casos de colesterol alto na família (ou não sabe como estão as suas taxas), não espere os sintomas para procurar orientação médica, pois o colesterol elevado geralmente é silencioso.
A prevenção é o melhor caminho para manter seu coração saudável.
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